персональные тренировки для женщин

Тело не нужно ломать.
К нему можно вернуться.
Тренировки для женщин, у которых есть жизнь, работа, усталость, дела - и желание чувствовать себя лучше без стыда и давления.
Без стыда. Без крика. Без обещаний из рилсов.
Анна Мацкевич - фитнес-тренер и консультант
Декор в виде веточки для сайта фитнес-тренера
Если фитнес снова превращает жизнь в чувство вины - проблема не в вас.
Проблема в подходе.

С чем я помогаю

Не с идеальной картинкой из фитнеса, а с реальными ситуациями, с которых обычно и начинается нормальная работа.
  • Иконка уверенности в своем теле
    Хочу фигуру, но не хочу ненавидеть себя
    Можно хотеть выглядеть лучше без паники, стыда и ощущения, что тело надо срочно наказать.
  • Иконка спокойного нового старта
    Я устала начинать заново
    Разберем, что мешало раньше, и соберем путь, который можно выдерживать в реальной жизни.
  • Иконка бережной работы с усталостью и нагрузкой
    Я быстро устаю
    Нагрузка подбирается не “на максимум”, а так, чтобы вы могли продолжать, а не разваливаться.
  • Иконка тренировок под реальный ритм жизни
    У меня жизнь, а не фитнес-график
    Работа, дела, усталость, дети, стресс - это не помехи, а вводные, с которыми надо работать.
  • Иконка спокойного входа в тренировочный процесс
    Мне страшно идти в зал
    Покажу, объясню, помогу освоиться и перестать чувствовать себя чужой среди тренажеров.
  • Иконка понятного и постепенного пути в тренировках
    Хочу понятный путь, а не марафон на пару месяцев
    Без чудо-обещаний. Смотрим на вашу точку, цель, ритм и постепенно выстраиваем систему.

Подход

Сначала - ваша реальная жизнь.
Потом - план.
Без универсальных схем
Под ваш ритм жизни
Только без вреда
Постепенное движение
Цель без войны с собой

Как проходит работа

Без резких стартов и случайной нагрузки. Сначала смотрим вашу ситуацию, потом собираем понятный ритм.
Пишете мне
Коротко рассказываете, что сейчас важно: начать, вернуться, улучшить фигуру или снизить тревогу перед залом.
Разбираем ситуацию
Уточняем цель, опыт, график, ограничения, усталость и ожидания от тренировок.
Первая тренировка
Смотрим, как вы двигаетесь, что уже получается и где нагрузку нужно подбирать аккуратнее.
Собираем нагрузку
Подбираем упражнения, темп и объем так, чтобы тренировки развивали, а не добивали.
Двигаемся дальше
Постепенно усложняем, корректируем по состоянию и отмечаем прогресс не только на весах.

Почему со мной спокойно

Потому что тренировка не должна быть местом, где вас ломают, стыдят или заставляют терпеть ради картинки.
  • Поддержка клиента
    Я на вашей стороне
    Не оцениваю и не стыжу. Смотрю, с чем вы пришли, и помогаю двигаться дальше.
  • Понятное объяснение
    Объясняю просто
    Вы понимаете, что делаете, зачем это нужно и где граница нормальной нагрузки.
  • Поиск причины
    Работаю с причиной, а не с симптомами
    Если что-то не получается, мы не давим сильнее, а разбираемся, что мешает.
  • Без ложных обещаний
    Без волшебных таблеток и вины
    Не обещаю чудо за месяц и не делаю из результата повод ненавидеть себя.
  • Внимание к человеку
    Вы важны как человек, не как “цифры”
    Вес, объемы и форма важны, но не важнее вашего состояния, сил и жизни.
  • Бережная поддержка
    Поддерживаю, а не давлю
    Регулярность лучше строится не через страх, а через ясность, уважение и нормальный ритм.

Для кого этот формат

Этот формат не требует идеальной подготовки. Он для тех, кто хочет начать спокойно, понятно и без ощущения, что с вами что-то не так.
Начинаете с нуля или после большого перерыва
Хотите улучшить фигуру без паники и стыда
Быстро устаете и боитесь перегруза
Не чувствуете себя уверенно в зале
Хотите понятную нагрузку, а не фитнес-мясорубку
Живете обычной жизнью, где есть работа, дела и усталость

Отзывы моих подопечных

  • Аня оказалась именно таким тренером, которого я искала — она дает интеллектуально непростые упражнения, где нужно думать, при этом она очень профессионально следит за тем как ты делаешь упражнения, этот ответственный подход к работе очень меня радует. Полный отзыв >
    Астра, 34 года
    Появилась регулярность
  • Аккуратно и плавно адаптировала мое тело к силовым упражнениям. Анна очень скрупулезна в своей работе: четко объясняет технику упражнений, следит за правильностью их выполнения и проговаривает какие мышцы должны работать и чувствоваться во время упражнения. Полный отзыв >
    Фатима, 29 лет
    Тренировки стали реальнее
  • Я пришла после большого перерыва и боялась, что меня сразу начнут гонять. С Анной получилось иначе: спокойно, понятно и без ощущения, что я “не такая”. Через несколько тренировок я перестала бояться зала.
    Марина, 34 года
    Стало спокойнее
  • Я раньше думала, что тренировка должна быть тяжелой, иначе она бесполезная. Анна объясняла, зачем мы делаем каждое упражнение, и я впервые начала понимать технику, а не просто терпеть нагрузку.
    Ольга, 41 год
    Стало понятнее по технике

Можно начать с простого сообщения

Не нужно заранее идеально формулировать цель. Напишите как есть: давно не тренировались, хотите улучшить фигуру, боитесь перегруза или просто хотите понять, подойдет ли формат.

Частые вопросы

Не нужно быть готовой идеально.

Достаточно честно прийти в свою сегодняшнюю точку.
Напишите, и мы спокойно посмотрим, с чего вам лучше начать.
Информация на сайте не является медицинской консультацией. При боли, заболеваниях, беременности, восстановлении после травм или сомнениях по здоровью проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировок.

Instagram (запрещенная в России соцсеть; принадлежит Meta, которая признана экстремистской и террористической организацией в РФ)